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Psicólogo preocupado por la salud y el bienestar de los mexicanos

¿Ir a terapia psicológica o preguntarle a la comadre?

˙Sin importar donde vivas, seguramente en algún momento de tu vida has sufrido de una relación complicada con otra persona. Esto es esperado porque cada persona tiene una forma distinta de ver la vida.

Es entonces cuando buscamos ayuda y generalmente terminamos preguntando a algún amigo, un familiar e incluso a nuestro párroco por consejo; estas personas que voluntaria o involuntariamente ofrecen su ayuda para ayudar a los demás a sentirse mejor son considerados como ayudantes, inclusive los shamanes o guías espirituales también son considerados como una mejor ayuda que un especialista certificado, debido a que la gente tiene miedo que si alguien más sabe que está pidiendo ayuda, lo considerarán como una persona “loca”. Si tu eres una persona que tiene miedo de ir a sesión alguno de tantos psicólogos en DF o cualquier parte del país, entonces este artículo es para ti.

Existen numerosas e importantes investigaciones que demuestran que pedir ayuda psicológica es mucho más beneficioso que simplemente pedir consejo a un amigo. Dentro de estas investigaciones, estos son los descubrimientos más importantes:

1. Existe una relación significativa entre una alianza terapéutica y el resultado de las sesiones

Esto significa que no es lo mismo contarle a un amigo o al padre de de la iglesia sobre tus problemas, porque cuando hablas con un psicólogo o un psicoterapeuta certificado no tienes miedo de ser juzgado o de contarle un problema tal cual lo ves, ya que sabes que no tendrás que hacer penitencia después de contarle un problema o se sentirá ofendido, incluso que no podrá utilizar la información que le digas para chantajearte. Esta libertad es lo que hace que las personas sean más abiertas en contar todos sus problemas y el resultado de sus terapias sea más beneficioso.

2. Aquellos terapeutas que ofrecen empatía dan mejores resultados

Esto significa que una persona que te ofrece su atención y se identifica contigo tendrá una mejor forma de ayudarte que una persona que medio te escucha pero al mismo tiempo está pensando en sus problemas. Así que sabes que si pagas una hora de terapia, tendrás una hora de la atención irrevocable de tu terapeuta.

3. Los terapeutas que establecen los objetivos de sus sesiones junto con sus pacientes, tienen una mayor probabilidad de cumplir lo que se proponen

Un estudio realizado en Harvard demostró que el 3% de sus graduados en los MBA que escriben sus metas terminaron ganando 10 veces más que el 97% de sus compañeros. Así también es en la terapia. Cuando se sabe a donde quieres llegar, es más fácil mantenerse en el camino.

4. Los terapeutas que ofrecen retroalimentación son los más exitosos

No solo basta con que te digan qué hacer, siempre es bueno que te digan cómo lo estás haciendo. Curiosamente, siempre necesitamos motivadores para lograr lo que en un principio estábamos muy entusiasmados cuando iniciamos, así que establecernos metas y dar retroalimentación de cómo lo estamos consiguiendo, es una de las ventajas más grandes de atender con un buen psicólogo, a diferencia de tener reuniones con amigos donde cada quién se va y se olvida de lo que hablaron. Cada quién se lleva sus problemas y continúa con su vida.

Conclusión: El establecimiento de metas y el seguimiento que se le da es la diferencia más importante entre asistir a una consulta real a ir con amigo a tomar un café, puede ser más barata la segunda, pero si quieres que tu vida mejore, te recomiendo que apliques la primera y hagas tu cita con un especialista.

Esta información la obtuvimos de nuestros amigos del centro integral de psicología ubicados en la colonia Roma en la Ciudad de México.

Evita consumir en exceso las latas de atún.

Últimamente ha estado muy de moda consumir el atún para todas aquellas personas que practican un deporte o realizan una actividad física intensa, esto se debe a que es un alimento que contiene altos índices de proteína, y ayuda a que los cuerpos ganen mayor masa muscular, se los puedo decir con certeza, ya que yo usado este metodo, ademas de ser muy practico, lo puedes llevar a donde sea y abrir tu lata en el momento que quieras sin temor a que se te eche a perder o se derrame un líquido en tu maleta.Además de que no requiere cocción y se puede añadir a cualquier preparación.

Recuerdo muy bien que anteriormente cuando trabajaba en  la mesa de ayuda era mi comida de todos los días, sin embargo alguien de ahi mismo me dijo que no era muy sano consumir diariamente este tipo de alimentos enlatados.

Los beneficios del atún ( ácidos grasos, Omega 3 y fósforo) pueden quedar en el pasado, gracias a sus altos contenidos de mercurio que contienen las latas en las que es sellado el atún. Y por si tienen dudas de que como les puede llegar a afectar el mercurio , dejenme les platico que el mercurio es un metal con efectos tóxicos en el sistema nervioso.Además de estar presente en las latas, se sabe que en algunas áreas donde se pescan ciertas especies el agua también lo contiene.Ademas que el mercurio puede aumentar el riesgo de padecer infartos de miocardio, alteraciones neurosensoriales, interferencia en el desarrollo neurológico (en el caso del feto), etc.

La gran mayoría de las latas como lo son atún herdez, Dolores, Tuny, etc.. y todos los alimentos que se enlatan en general tendremos este tipo de problemas:

  • Tienen un revestimiento plástico, también conocido como resina epóxica(laca sanitaria), que evita la reaccion de los alimentos y que sus acidos lleguen a dañar el aluminio.desafortunadamente esta resina es dañina para la salud.
  • Usualmente un alimento enlatado contiene un exceso de sal para lograr conservar su buen estado, sin embargo la sal en nuestro cuerpo retiene el liquido y ya sabemos las consecuencias de eso.
  • Además de la OMS ha dicho reiteradamente que la Clostridiumbotulinum , es una bacteria que se reproduce en los alimentos que no tienen oxigeno, y que segrega toxinas peligrosas(Toxinas botulinicas).Esta toxina es una de las sustancias mas mortales que se conocen, pues bloquea el sistema nervioso y produce parálisis respiratoria y muscular. Además de que esta toxina se ha encontrado en las latas de atún.

Ahora que conoces toda esta información y si tu conoces a alguien que consuma muy seguido este tipo de productos. Procura pasarle esta información y así evitaremos que tengan complicaciones con su salud más adelante.. Espero que estén  muy bien les mando un abrazo ahora dedicare mi tiempo a que resolver unas dudas de un servicio con kenos.

El mercado de sonora( una crueldad para los animales)

Si vives en la ciudad de méxico  y tenido intenciones de  comprar una mascota, seguramente has oído hablar del famoso mercado de sonor , en el cual puedes adquirir cualquier tipo de animal, desde los más básicos hasta los más exóticos que puedas imaginar,sin embargo todos estos animales que se manejan dentro del mismo son producto del mercado negro.

Recuerdo muy bien que mi primer visita fue un tanto escalofriante y me ocasiono una gran sentimiento melancolía y enojo, conforme iba recorriendo los pasillos de este mercado me dí cuenta de las pésimas condiciones en las que tienen a los animales, la mayoría de ellos a simple vista se les podía notar que tienen alguna enfermedad. Dentro de las jaulas están desesperados y al mismo tiempo están muy deprimidos, los vendedores no se toman  la molestia de darles un poco de comida, los golpean con brutalidad si hacen ruido, los tienen sometidos todo el tiempo y su espacio es muy reducido.La venta ilegal de especies silvestres o protegidas y las condiciones de maltrato en las que comerciantes mantienen. persisten por omisiones delegacionales .

Por más que veas a las personas con su bata de laboratorio  haciéndose pasar por un veterinario o una persona que profesional,  ningun local es confiable. Los ejemplares carecen de vacunas y están expuestos a contraer otro tipo de virus de el resto de los animales. Los comerciantes hacen transacciones con jóvenes que malbaratan perros y gatos que llevan escondidos en mochilas.

En las jaulas no gozan de ningún cuidado sanitario, duermen encima de sus propias heces, jadean de sed o en algunos casos aúllan de hambre o dolor. Sin en cambio en +kota por ser una marca reconocida, los animales gozan de tener una certificación de su raza y cuentan con mejores condiciones y cuidados por parte del personal.

Una amiga que trabaja en Garufa jeans , compro un animal hace unos cuantos meses , y a pesar de darle todas sus vacunas y buenos cuidados, su perrito ya venia infectado de otras enfermedades y termino muriendo.

Ahora ya saben que si van a adquirir un perro, pueden hacer dos cosas , la primera y mas recomendable es adoptar, y la segunda podría ser adquirir su mascota en un lugar , donde no se dediquen a solo criar animales.

¿Funciona la dieta del hielo?

El dia de ayer cuando nos dirigimos al gimnasio, íbamos platicando acerca de lo que podíamos hacer para poder bajar de peso, puesto que ya había intentado muchas dietas y la verdad es que somos un poco indecisos y desesperados. Así que pasamos  a lo kioscos digitales para poder saber exactamente que tanto habían funcionado las últimas dietas.

Justamente mientras nos pesabamos, unas muchachas platicaban acerca de la dieta del hielo, debo confesarles que no había escuchado al respecto de esta dieta , así que me puse a investigar un poco y decidí escribirles acerca de  este tema.Hoy quiero darles unos cuantos  argumentos que justifican la efectividad de la dieta del hielo, para que ustedes mismos valoren si se trata de una dieta que no sirve o realmente es recomendable.

Como ya sabemos beber mucha agua, además de saludable, ayuda a bajar de peso. Pero ese efecto se puede reforzar, según esta teoría, comiendo cubitos de hielo y obviamente deben ser sin azucar, tampoco crean que comiendo  helados holanda va funcionar, el objetivo de consumir hielos sin azúcar básicamente consiste  en no eliminar ningún alimento de la dieta, solo llevar una alimentación saludable, sumar el ejercicio físico con normalidad, y añadir este curioso hábito de comer hielo.

 ¿Cuánto comer?

En teoría, debes consumir un litro de agua en cubitos de hielos

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¿Cómo reacciona el cuerpo ante el hielo?

Hay personas que atestiguan  haber perdido 22 kilos con esta dieta, el secreto de esta dieta esta en meter frío dentro de nuestro organismo. El cuerpo usa sus calorías para equilibrar la temperatura del cuerpo. De esta forma, lo que hacemos es quemar calorías.

Hasta 160 kcal extras cada día, que es lo que quemaríamos al correr 1,6 kilómetros. Así de simple.Un efecto similar, aunque en menor escala, también lo produciría el tomar alimentos fríos.

¿cómo incluir el hielo en la dieta?

Una opción es tomar postres bajos en azúcar y de forma granizada, en lugar de los postres de siempre.

Una amiga que trabaja en intus dice que es muy confiable y ha tenido bastantes resultados , sin embargo, yo no puedo decirles con certeza que es lo que funciona o no, ya que cada cuerpo tiene un metabolismo diferente y lo mejor sería que siguieran una dieta de acuerdo a recomendaciones de un nutriólogo para que puedan alcanzar su peso deseado. No hay nada como llevar una buena alimentación y ejercitar tu cuerpo de la manera que te plazca a ti.

Cuida lo que cenas.

La cena es la comida más peligrosa. Si más no porque es la que menos cuidamos: llegamos cansados del trabajo, con más trabajo para hacer en casa y con mucha hambre. El resultado es que acabamos comiendo cualquier cosa de la nevera e improvisamos cenas ricas en calorías y grasas, y pobres en vitaminas y minerales. y sobre todos los días que me toca manejar el Gobierno de datos.

Los anuncios de la tele no ayudan a darnos un buen ejemplo de cenas (“desayuna y cena cereales con leche!”), ni las dietas hipocalóricas -sin ningún tipo de individualización- que nos da el médico de cabecera o que encontramos en las revistas de moda y del corazón (fruta y yogur, un batido sustitutivo o una ensalada o un trozo de pescado).Para que una cena sea sana, debe tener tres ingredientes básicos: una parte de verdura o ensalada, una parte de proteína, y otra de hidrato de carbono. Por eso desde ahora cuando tengo que atender asuntos de Qarta me doy el tiempo para poder planear las comidas diarias de cada dia y asi no comer lo primero que encuentre.

Uy, ¡cuánta comida!”,No engordaré si como todo eso?”. Esta combinación no significa comer dos o tres platos, sino que el plato que nos tomemos, del tamaño que nos apetezca, debería tener alimentos de estos tres grupos. Podemos comer la cantidad equivalente a un plato de postres o de tres platos; dependerá del hambre que tengamos y de la energía que hayamos gastado.Debemos recordar que la cena es la comida de antes de ir a dormir; no necesitamos, pues, mucha energía, sino restablecer la utilizada y nutrir las células.

Entre las verduras, pues, podremos elegir entre mil y una variedades: lechugas, escarola, endibia, berros, rúcula, tomate, pepino, zanahoria, judías verdes, espinacas, acelgas, cebolla, espárragos, remolacha, pimiento, calabaza, berenjena, calabacín, puerro, apio, rábano, nabo, col, coliflor, brócoli, guisantes, alcachofas… Y las podemos mezclar con germinados y setas. y pueden comprar todo en un día en el walmart y congelar lo del resto de la semana y así no tengas que preocuparte más por lo que comerás.

Evita los accidentes

Por qué debemos de tener  un botiquín de primeros auxilios es una necesidad de todo lugar de trabajo , vivencia o transporte , para atender aquellos accidentes que inevitablemente suceden . Es indispensable que esté correctamente equipado , y que su contenido se mantenga en condiciones adecuadas. sirve para actuar en caso de lesiones leves o indisposiciones que, en principio, no necesiten asistencia sanitaria. Si ocurre un accidente grave se debe esperar a que llegue el personal calificado ya que, en caso contrario, se puede incluso perjudicar al accidentado.

Los accidentes son acontecimientos inesperados , suceden en cualquier parte y en cualquier momento, por ello es necesario contar con un botiquín  de primeros auxilios bien equipado en todos los ámbitos de nuestra vida e hogar , el automóvil , lugar de trabajo.

Es conveniente revisar periódicamente los elementos de nuestros botiquín , para destacar los que estén  vencidos y reponer los que gastaron . Todos las personas que residen o trabajan en un sitio deben saber dónde se guarda el botiquín a y cómo usarlo adecuadamente. para estos efectos , es conveniente obtener un manual de primeros auxilios  y leerlo cuidadosamente .El botiquín puede ser una caja limpia , duradera y fácil de transportar , espaciosas , puede ser también un estuche , o inclusive una bolsa , eso si que sea de un material que sea resistente y de larga duración.

Los medicamentos que contiene el botiquín de Rebster se deben conservar en sus envases originales y se marcara las dosis recomendadas por el médico . incluiremos además , una lista del contenido , los números telefónicos de la emergencia , del médico familiar , bomberos , policía, ambulancia. si hay algún miembro de la familia que padezca alergias a medicamentos, alimentos, picaduras de abejas. etc.  Es aconsejable que todas esas restricciones que debe tener una persona estén anotadas en una agenda en la cual pueda estar a la vista de las demás personas por si en cualquier caso se llega a utilizar en algún momento  que la persona quede inconsciente y ella misma no pueda decir a lo que es alérgica , esa lista salvaguarde su vida  la situación que esté viviendo esta persona no se agravie por un descuido.el botiquín casero debe contener: Tijeras: para cortar cintas, gasa o ropa. Gasas y vendas para limpiar heridas o detener una hemorragia. … Jabón Neutro Grisi : Sirve para desinfectar e higienizar las heridas causadas por el accidente.

¿Consumir refresco es malo?

Seguramente últimamente han escuchado acerca de la comida orgánica , que debemos comer más sano , que debemos estar al día con las cosas que consumimos , y esa típica frase que somos lo que comemos.

Hay algo de cierto en esa frase , ya que depende de lo que comamos hoy en dia, tendremos frutos el dia de mañana, por ejemplo el otro dia visitando el sistema de recursos humanos me estaba dando cuenta que hay muchas personas que son adictas al refresco, hay personas que dicen no tener dinero para comer sanamente , pero eso si siempre tendrán dinero para  consumir su refresco o cosas llenas de azúcar.

Imaginense que consumir refresco acelera el envejecimiento hasta puedes llegar a perder los dientes , y eso solo son una de las tantas consecuencias que puedes llegar a tener. una de las bebidas más famosas del mundo protagonista en miles de mesas para acompañar los alimentos , o fiel invitado de las fiestas es el refresco , trago que afecta la salud , como consecuencia del abuso de su consumo ¿pero realmente sabes que tan dañino puede llegar a ser?

Puedes a  a escuchar miles de mitos , como el otro dia cuando estaba en aph , estaba escuchando una conversación de señoras y decía mil cosas acerca de tomar refresco , lo cierto que les puedo decir es que causa un efecto nocivo, no se recomienda ingerir refrescos por el alto índice glucémico , que incrementa el azúcar en la persona.

Por su gran cantidad de azúcar, es preferible no consumirlo en exceso, ya que puede favorecer la presencia de diabetes.Al ser una bebida carbonatada, cuenta alto grado de sodio, lo que hace más factible la presencia de hipertensión y, quizá, posteriormente enfermedades cardiacas, ya que es como una ficha de dominó que primero subirá la presión arterial de la persona. Es probable que exista un envejecimiento prematuro por los componentes que tienen estas bebidas.Si te gusta sonreír y te sientes orgulloso de tus dientes perfectos, piénsalo dos veces antes de abusar con los refrescos, pues al ser una bebida carbonatada con exceso de azúcar, daña el esmalte de los dientes, incluso podrías ocasionar la pérdida de ellos.

Así que si después de saber todo esto sigues consumiendo tu vaso de coca cola estás dejándote llevar por tu pulsión de muerte.

Medidas que se deben tomar durante una tormenta eléctrica.

Hola que tal como están , espero que estén de muy buen humor , la verdad es que hoy les quiero dar unas unas cuantas recomendaciones ya que nunca se sabe con este clima de la ciudad de méxico , en especial en esto tiempos de calor , cuando el clima se siente un tanto caliente , y luego por las tardes tenemos una disminución de temperatura demasiado notable para todos, ayer por la tarde cuando investigaba unas cosas de Sap S4 hana por esta razón quiero y pretendo darles unas recomendaciones de qué es lo que deben hacer en estos tiempos para afrontar como debe ser estos días.

Esta época del año, además de brindarnos un descanso frente al calor, puede acarrearnos algunos riesgos en casa, al transitar por la calle o  manejar, si no se toman en cuenta algunas medidas precautorias.Al presentarse una tormenta, evita salir de casa. Si la tormenta está acompañada de fuertes vientos o granizo, protege tus ventanas con cinta adhesiva y mantente alejado de ellas. Toma en cuenta contar con una radio portátil, una lámpara de mano, y baterías; así como un botiquín de primeros auxilios y alguna maleta donde puedas transportar estos objetos y algunos víveres. Si tienes que salir de casa, utiliza ropa abrigadora.

Recuerda mantente alerta a los comunicados de las autoridades y a las medidas establecidas por la Dirección de Protección Civil. Barre las banquetas y mantenlas libres de desechos para evitar que se genere algún encharcamiento.No utilices el agua de lluvia ya que puede estar contaminada por aguas negras o químicos e hidrocarburos. También puede estar electrificada por líneas caídas o subterráneas, por eso si estan arreglando algo de xamai, y está lloviendo procuren guardar o tener un regulador para que no dañe tus equipos electronicos.

En caso de que tengas que dejar tu hogar, enlista los sitios que han sido habilitados como albergues, y trasladate a ellos. Prepara un plan familiar en caso de contingencia, así como un directorio telefónico  con los números de tus familiares y de los servicios de emergencia  como la cruz roja y dalo a conocer a tus seres queridos.

Por que el mundo necesita cada vez más personas preparadas

Estudiar no es importante solamente porque nos enriquece, nos hace saber más, ser más cultos o tener más herramientas, sino también porque nos puede ayudar a acceder al ámbito laboral.Estudiar las nuevas profesiones de internet como una certificación itil méxico , profesionalizarte y especializarte en un área en particular puede significar para ti una oportunidad única. Si estás pensando: esto no ha sido así toda la vida”, pensamos exactamente lo mismo. No, definitivamente hasta hace algunos años, solo necesitabas estar bien preparado para realizar un trabajo y hacerlo bien para conseguir un puesto. Tener una carrera, saber idiomas extra o haber hecho un curso de informática eran más bien “extras. Lo cierto es que hoy en día estos extras suelen ser requisitos excluyentes para empleos comunes ¡hasta para aquellos en que jamás lo necesitarás!

Un ejemplo claro de eso es que si tomas un curso con Geniusitt, tendrás las oportunidades que realmente deseas , digo, aunque no ocupes a futuro ese curso pero tener un papel que avale tus conocimientos con una empresa siempre será de gran ayuda , ya que las personas del área de recursos humanos siempre están buscando una persona que tenga el currículum más grande y mejor presentable  para ocupar el puesto que desean.

La realidad nos demuestra que el estudio se ha vuelto esencial para acceder a un buen puesto porque el tiempo en que la gente ingresaba al ámbito laboral solo con estudios básicos ya es parte del pasado. Con un “buen puesto”, no nos referimos a un puesto jerárquico, sino simplemente a un puesto que les permita ganar un salario normal y les dé posibilidad de progresar, además de que siempre h¡alcanzar un puesto alto , si más adelante quisieras cambiarte de empleo , al momento de volver a pedir empleo puedes aspirar a puestos mucho más grandes que nunca pensaste tener. Y alcanzar empleo en empresas grandes como Danone , una empresa que se caracteriza por ser una de las mejores empresas a nivel mundial y mantenerse en el mercado, tan es así que mucha gente ahora ya conoce  todo el alcance de la empresa y sus trabajadores.

Economiza en tus tus fiestas.

Para todas aquellas personas que están planeando una fiesta y no tiene los suficientes ingresos para invertir tanto en un evento tan lujoso, dejenme les digo que pueden hacer una fiesta de manera economica y muy padre, solo es cuestion de que sean creativos y utilicen su dinero de manera adecuada.

Inclusive pueden encargar artículos promocionales para que puedan dar una imagen mucho más innovadora , y sean mucho más originales , regalar tazas  o plumas con la imagen de su nombre o fotografía de ustedes mismos, el chiste es que seas creativo y tu mismo des ideas a los diseñadores que se encargaran de producir tus souvenir que regalaras en la fiesta. además de que debes pensar que es lo que más le puede llegar a gustar a todos tus invitados y qué cosas utilizan con mayor frecuencia , el punto es que el articulo que le regales sea de gran uso , no que solo lo vayan a arrumbar a un lado , donde ni siquiera lo utilicen y termine en la basura , como la gran mayoría de los souvenirs que te obsequian un una fiesta y con Promocionales impresos podrás ordenar todo una variedad  de productos que podrás observar en su catálogo en linea y elegir que es lo más conveniente para ti.

Prepara platillos sencillos, pero a gusto de todos. No tienes que tirar la casa por la ventana a la hora de cocinar para los invitados. La pasta Barilla, las cazuelas y los estofados pueden ser platillos económicos. También es fácil hacerlos en grandes cantidades, así que habrá mucho para comer y tendrás más tiempo para socializar.

Opta por una fiesta estilo buffet donde todos traigan un platillo. Si quieres una opción más barata, pídele a cada invitado que traiga un platillo o bebida caseros. Haz que sea como un intercambio de recetas. ¡Puede ser muy divertido conocer las recetas favoritas de cada uno.Si no quieres que tus invitados se encarguen de todo un platillo, puedes pedirles que traigan parte de él, como una bebida o postre, mientras tú te encargas de la comida principal.